Home

Welkom bij Margot Hoenderop Gewichtsadviezen

Nooit eerder was er zoveel verwarring over wat nu gewoon gezonde voeding is. Tegelijkertijd is er gelukkig ook steeds meer aandacht voor het belang van goede voeding en een gezonde leefstijl – met voldoende beweging – om overgewicht en daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen te voorkomen.

Bij mij, Margot Hoenderop, gediplomeerd gewichtsconsulent en aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), kun je terecht voor betrouwbare informatie over gezonde voeding en voor een deskundige en persoonlijke begeleiding bij gewichtsverlies, want … samen afvallen gaat zoveel beter!

Ik heet je van harte welkom op deze website en hoop dat je hier alle gezochte informatie zult vinden. Natuurlijk kun je me altijd, geheel vrijblijvend, bellen of mailen voor aanvullende informatie of het maken van een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Op dit moment – vanwege de geldende coronamaatregelen – alleen tijdens een wandeling of aan mijn tuintafel, beide uiteraard op 1,5 m afstand.

Gezonde voeding

Wat verstaan we onder gezonde voeding?

Het lijkt zo eenvoudig, gewoon gezond eten, maar een goede en gezonde keuze maken uit het overweldigende aanbod aan eten en drinken (in de supermarkt) is dat allerminst. Naast het feit, dat we bijna overal en voortdurend worden verleid om meer te eten en drinken dan nodig, staat er ook veel misleidende informatie in advertenties en op verpakkingen. Daarbij volgen hypes op het gebied van voeding elkaar razendsnel op. Denk hierbij aan de ontwikkeling van steeds weer nieuwe (veelbelovende) diëten, afslankproducten en maaltijdvervangers, en de focus op steeds weer andere zogenaamde superfoods.

Ondanks al deze aandacht voor voeding die gezond is of zou moeten zijn, had in 2019 ruim 50% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder overgewicht en bijna 15% ernstig overgewicht (obesitas). Van de kinderen van 4 t/m 17 jaar oud had ruim 13% overgewicht (Volksgezondheidenzorg.info, 2019). Het is inmiddels al lang geen nieuws meer, dat (ernstig) overgewicht veel nare – lichamelijke en/of psychische – gezondheidsproblemen veroorzaakt.

Om deze problemen te verminderen of – nóg beter – te voorkomen werk ik graag met je samen, want dat is mijn manier van werken, om te komen tot een gezond(er) voedingspatroon, als onderdeel van een gezonde leefstijl. Mijn ervaring is, dat dit niet alleen gaat over minder eten, maar vooral ook over het geleidelijk aan en soms ingrijpend aanpassen van je leefstijl. Een pittige uitdaging, waarbij ik je graag goed op weg wil helpen.

Maar ook van gewoon goed en gezond eten kun je – soms onbewust – toch te veel binnen krijgen, met als gevolg dat je zwaarder wordt of bent geworden dan je zou willen. Wil je gewoon wat afvallen, je fitter voelen of er weer beter uitzien? Ook dan werk ik graag met je samen om je te begeleiden naar je gewenste gewicht.

In mijn begeleiding maak ik gebruik van onafhankelijke informatie en voorlichting over gezond, veilig en duurzaam eten, en de welbekende Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum gaat daarbij uit van de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en heeft deze richtlijnen vertaald naar passende voedingsmiddelen. Ook de Beroepsvereniging Nederlandse Gewichtsconsulenten (BGN) staat voor gewoon gezond eten (dus zónder afslankproducten of maaltijdvervangers) en gebruikt deze richtlijnen als uitgangspunt.

Begeleiding & Tarieven

Begeleiding bij gewichtsverlies

Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik gezonde volwassenen, die bijvoorbeeld vanwege hun werk (denk aan nachtdiensten, dienstreizen en zakelijke etentjes) en/of een groot aantal sociale activiteiten, problemen hebben met hun gewicht. Maar ook als je geen problemen hebt met je gewicht en toch vragen hebt over gezonde voeding en/of een gezonde leefstijl, kun je bij mij terecht voor een voedingsanalyse / voedingsadvies.

Met een gezonde leefstijl, waarvan een gezond voedingspatroon een belangrijk onderdeel is, kun je afvallen en blijvend (!) je gewenste en gezonde gewicht behouden. Graag werk ik met je samen, want dat is mijn manier van adviseren / begeleiden, om deze – mogelijk pittige – uitdaging aan te gaan. In mijn Slank Clubs / Cursussen krijg je natuurlijk ook nog hulp van de andere deelnemers. Een Individuele Begeleiding kan op bijna elk door jou gewenst moment van start gaan.

NB. Vanwege de coronapandemie organiseer ik momenteel geen Slank Clubs / Cursussen.

Tarieven

De kosten voor mijn begeleiding staan vermeld bij de beschrijvingen van de verschillende begeleidingen:

Mogelijk vergoedt jouw (aanvullende) zorgverzekering een (groot) deel van deze kosten!

Over mij

Wie ben ik?

Mijn naam is Margot Hoenderop en ik woon en werk in het centrum van Leiden.

Na mijn studie en werk als civiel ingenieur heb ik gedurende bijna tien jaar met mijn gezin afwisselend in Singapore, Nederland en Thailand* gewoond.

* Vandaar de foto van een drijvende markt in Thailand op deze website.

Weer terug in Nederland heb ik, na een 3-jarige beroepsopleiding, vanaf 2005 achtereenvolgens in woonzorgcentra in Leiden, Heemstede, Haarlem en Amsterdam gewerkt als activiteitenbegeleider. Mede door dit werk ben ik steeds meer overtuigd geraakt van de positieve invloed van goede voeding op de kwaliteit van ons leven.

Omdat ik oprecht geloof in het belang van gewoon gezond eten (als onderdeel van een gezonde leefstijl met voldoende beweging) waarmee ook langer een goede gezondheid kan worden behouden, ben ik – naast mijn werk als activiteitenbegeleider – begonnen met de LOI-opleiding Gewichtsconsulent. Na het behalen van mijn diploma ben ik op 30 april 2018 van start gegaan onder de naam Margot Hoenderop Gewichtsadviezen. Sinds 22 mei 2018 ben ik lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).

  • Nieuwsgierig geworden naar hoe ik werk en wat ik voor jou kan doen? Klik dan hier.
  • Als je wil weten, wat ik met jouw gegevens doe, lees dan mijn privacyverklaring.