Home

Welkom bij Margot Hoenderop Gewichtsadviezen

Nooit eerder was er zoveel verwarring over wat nu gewoon gezonde voeding is. Tegelijkertijd is er gelukkig ook steeds meer aandacht voor het belang van goede voeding en een gezonde leefstijl met voldoende beweging om overgewicht en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen te voorkomen.

Bij mij, Margot Hoenderop, gediplomeerd gewichtsconsulent en aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), kunt u terecht voor betrouwbare informatie over gezonde voeding en voor een deskundige en persoonlijke begeleiding bij gewichtsverlies, zowel individueel als in groepsverband, want … samen afvallen gaat zoveel beter!

Ik heet u van harte welkom op deze website en hoop dat u hier alle gezochte informatie kunt vinden. Natuurlijk kunt u me ook, geheel vrijblijvend, bellen of mailen voor aanvullende informatie of een (gratis) kennismakingsgesprek aan mijn keukentafel, óf  – rekening houdend met alle coronamaatregelen – tijdens een wandeling of aan mijn tuintafel, alles uiteraard op 1,5 m afstand.

Gezonde voeding

Wat verstaan we onder gezonde voeding?

Het lijkt zo eenvoudig, gewoon gezond eten, maar een goede en gezonde keuze maken uit het overweldigende aanbod aan eten en drinken (in de supermarkt) is dat allerminst. Naast het feit, dat we bijna overal en voortdurend worden verleid om meer te eten en drinken dan nodig, staat er ook veel misleidende informatie in advertenties en op verpakkingen. Daarbij volgen hypes op het gebied van voeding elkaar razendsnel op. Denk hierbij aan de ontwikkeling van steeds weer nieuwe (veelbelovende) diëten, afslankproducten en maaltijdvervangers, en de focus op steeds weer andere zogenaamde superfoods.

Ondanks al deze aandacht voor voeding die gezond is of zou moeten zijn, had in 2018 ruim 50% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder overgewicht en 15% ernstig overgewicht (obesitas). Van de kinderen van 4 t/m 17 jaar oud had bijna 12% overgewicht (Volksgezondheidenzorg.info, 2018). Het is inmiddels al lang geen nieuws meer, dat overgewicht niet alleen maatschappelijke en economische problemen veroorzaakt, maar vooral ook nare en kostbare persoonlijke (lichamelijke en/of psychische) problemen.

Om dergelijke problemen te verminderen of zo mogelijk te voorkomen werk ik graag met u samen, want dat is mijn manier van werken, om te komen tot een gezond(er) voedingspatroon, als onderdeel van een gezonde leefstijl met aandacht voor voldoende beweging, en een blijvend gezond gewicht. Mijn ervaring is, dat dit niet alleen gaat over minder eten, maar vooral ook over het geleidelijk aan en soms ingrijpend aanpassen van uw leefstijl. Een soms pittige uitdaging, waarbij ik u graag goed op weg wil helpen om deze aan te gaan.

Maar ook van gewoon goed en gezond eten kunt u – soms onbewust – toch te veel binnen krijgen, met als gevolg dat u zwaarder wordt of bent geworden dan u zou willen. Wilt u gewoon wat afvallen, u fitter voelen of er weer beter uitzien? Ook dan werk ik graag met u samen, individueel of in groepsverband, om u te begeleiden op de weg naar uw gewenste gewicht.

In mijn begeleiding maak ik gebruik van de onafhankelijke informatie en voorlichting over gezond, veilig en duurzaam eten, en de welbekende Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum gaat daarbij uit van de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en heeft deze richtlijnen vertaald naar passende voedingsmiddelen. Ook de Beroepsvereniging Nederlandse Gewichtsconsulenten (BGN) staat voor gewoon gezond eten en gebruikt deze richtlijnen als uitgangspunt.

Begeleiding & Tarieven

Begeleiding bij gewichtsverlies

Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik gezonde volwassenen, die bijvoorbeeld vanwege hun werk (denk aan nachtdiensten, dienstreizen en zakelijke etentjes) en/of een groot aantal sociale activiteiten, problemen hebben met hun gewicht. Maar ook als u geen problemen heeft met uw gewicht en toch vragen heeft over gezonde voeding en/of een gezonde leefstijl, kunt u bij mij terecht voor een voedingsanalyse / voedingsadvies.

Met een gezonde leefstijl, waarvan een gezond voedingspatroon een belangrijk onderdeel is, kunt u afvallen en blijvend (!) uw gewenste en gezonde gewicht behouden. Graag werk ik met u samen, want dat is mijn manier van adviseren / begeleiden, om deze – mogelijk pittige – uitdaging aan te gaan. In mijn Slank Clubs / Cursussen krijgt u natuurlijk ook nog hulp van de andere deelnemers. Een Individuele Begeleiding kan op bijna elk door u gewenst moment van start gaan.

Tarieven

De kosten voor mijn begeleiding staan vermeld bij de beschrijvingen van de verschillende begeleidingen:

Mogelijk vergoedt uw (aanvullende) zorgverzekering een (groot) deel van deze kosten!

Over mij

Wie ben ik?

Mijn naam is Margot Hoenderop en ik woon en werk in het centrum van Leiden.

Na mijn studie en werk als civiel ingenieur heb ik gedurende bijna tien jaar met mijn gezin afwisselend in Singapore, Nederland en Thailand* gewoond.

* Vandaar de foto van een drijvende markt in Thailand op deze website.

Weer terug in Nederland heb ik, na een 3-jarige beroepsopleiding, vanaf 2005 achtereenvolgens in woonzorgcentra in Leiden, Haarlem en Amsterdam gewerkt als activiteitenbegeleider. Mede door dit werk ben ik steeds meer overtuigd geraakt van de positieve invloed van goede voeding en een gezonde leefstijl op de kwaliteit van ons leven.

Omdat ik oprecht geloof in het belang van gewoon gezond eten (als onderdeel van een gezonde leefstijl met voldoende beweging) en ervan overtuigd ben dat daarmee ook een betere gezondheid kan worden bereikt en behouden, ben ik – naast mijn werk als activiteitenbegeleider – begonnen met de LOI-opleiding Gewichtsconsulent. Na het behalen van mijn diploma ben ik op 30 april 2018 van start gegaan onder de naam Margot Hoenderop Gewichtsadviezen. Sinds 22 mei 2018 ben ik lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).

  • Nieuwsgierig geworden naar hoe ik werk en wat ik voor u kan doen? Klik dan hier.
  • Als u wil weten, wat ik met uw gegevens doe, lees dan mijn privacyverklaring.